Quanto tempo as crianças e adolescentes devem dormir?

2 de fev. de 2018
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A qualidade e o tempo de sono pode afastar problemas como obesidade, diabetes e depressão.

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), a necessidade de sono diminui conforme a idade aumenta. É importante ressaltar que recém-nascidos apresentam grande variedade de padrões de sono, o que é considerado normal nesta faixa-etária.

Para bebês entre quatro e doze meses o recomendado é de 12 a 16 horas por dia de sono, incluindo cochilos. Crianças entre um e dois anos, devem ter entre 11 e 14 horas de sono, também incluindo os cochilos.

Já crianças de três a cinco anos precisam de 10 a 13 horas de sono. Dos seis aos doze, a recomendação é de 9 a 12 horas, já os adolescentes de treze a dezoito anos devem dormir de 8 a 10 horas por noite para manter a saúde em dia.

É importante garantir que nossos pequenos durmam a quantidade de horas adequada, pois dormir está diretamente relacionado com a melhora da atenção, do comportamento, da aprendizagem, da saúde mental e física.