Insônia infantil

É comum que as crianças apresentem dificuldades para pegar no sono e que despertem durante a noite. Entretanto quando isso acontece com muita frequência e sem motivos aparentes devemos ligar o sinal de alerta.

Nas crianças as principais causas da insônia são o ambiente inadequado, a agitação antes de dormir e a falta de horários fixos. É importante salientar que a soneca da tarde é muito importante e não deve ser retirada da rotina da criança, porém ela não deve ocorrer após as 4 da tarde, para não atrapalhar no sono da noite.

Em bebês é normal que tenham problemas com o sono. A fome, as cólicas, a dificuldade em pegar no sono sozinho e ainda não ter aprendido qual o horário certo para dormir contribuem, porém muitas vezes o problema pode estar relacionado ao local de dormir e ao excesso de estímulos e brincadeiras antes.

Selecionamos algumas dicas para ajudar seu pequeno a ter uma boa noite de sono:

- Hora de Dormir: determine horários para criança dormir e acordar, crie uma rotina calma e prazerosa. Recomendamos tomar um banho morno, contar histórias e conversar calmamente.

- Quarto da criança: o ambiente deve apresentar pouca luminosidade e barulho e não deve ter aparelhos eletrônicos que possam tirar a atenção da criança.

- Alimentação: mantenha uma alimentação mais leve durante a noite e evite bebidas com cafeína (café, chás escuros e refrigerantes) após às 17h.

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