Privação de Sono na Adolescência

Durante a puberdade é comum que a maioria dos adolescentes sofra com o atraso do ritmo fisiológico do sono.

Com frequência os adolescentes levam aproximadamente uma hora para iniciar o sono após deitarem na cama e durante o ano letivo precisam acordar entre 6 ou 7 horas da manhã, portanto dificilmente conseguem dormir o recomentado para essa faixa etária que é de 9 a 9:30 horas.

O resultado dessa rotina é a privação de sono, que pode se tornar crônica uma vez que a adolescência é um período longo da vida. Os sintomas principais são dificuldade em ficar alerta nas primeiras horas do dia, dificuldade no aprendizado, aumento nos níveis de estresse, tendência de ganho de peso e depressão.

Algumas atitudes que podem ser tomadas para melhorar a qualidade do sono são: evitar o uso de celulares e eletrônicos próximo a hora de dormir, jantar moderadamente e em horários adequados, não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica e evitar dormir durante o dia.

Em caso de dúvidas converse com o pediatra e peça orientações sobre como melhorar a qualidade do sono e evitar a rotina de privação de sono.

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